omega 3 omega 3 6 9

[...] jakiś fajny cykl na SARM lub PH z tych co łatwo dostać. Aktualnie wdupiam thermo speed extreme 2x dziennie, 1-2 kawy do tego, multiwitamine z mineralami (jakies od olimpa), omega 3, kreatyne calorocznie i cytruline okresowo jak brakuje motywacji. Do tego maca 3g i tribulus 2g. Pozdrawiam, A Czytaj więcej na [...]

[...] 3009kcal (+ sosy i ten ost. posiłek, to wyjdzie 3200-3300) białko 1,8/kg tł 1,1/kg ww 7,5/kg I posiłek 6:30 płatki owsiane 100g rodzynki suszone 30g daktyle suszone 30g omega-3 4 kaps II posiłek 9:35 (szkoła) makaron bezjajeczny 150g oliwa z oliwek 10-20g sos warzywny/morski/pesto III posiłek 10:35 banan 150g daktyle suszone 50g IV posiłek [...]

[...] poprostu obiad ale staram się kontrolować tutaj tłuszcze. około 22.00 jakiś lightowy posiłek bez tłuszczy i z małą ilością ww. Dziś przyszły mi syple (białko 80 vitalmaxa, omega 3, koenzym q10, TSE olimpu, cynk +vitC vitalmax) vitaminy z vitalmaxa i hmb mega caps olimpu już mam. Co należy tu pozmieniać ( będę się starał teraz jakoś wkomponować [...]

Po długiej przerwie, zrobiłem pierwszy FBW. Z treningu jestem zadowolony (+3kg na masie), niedługo plan się kończy i nie wiem co dalej ? Mój obecny plan: Poniedziałek - Środa - Piątek Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s. Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s. Martwy ciąg 2s. Klata: Wyciskanie sztangi leżąc 3s. Barki: Wyciskanie [...]

I Posiłek Kcal 715,70, Białko 42; Węglowodany 75.58; Tłuszcze 25.71 Płatki owsiane 100g Mleko 0.5% 250ml Jajka 3szt. II Posiłek Kcal 281.76; Białko 24.13; Węglowodany 43.70; Tłuszcze 1.35 Ryż 50g Pierś z kurczaka 95g Marchew/warzywo 1szt III Posiłek Kcal 281.76; Białko 24.13; Węglowodany 43.70; Tłuszcze 1.35 Ryż 50g Pierś z kurczaka 95g [...]

[...] 21 waga: 68 kg wzrost: 173 cm Cel: siła staż: solidnie: 1 rok treningu lekkoatletycznego i 6 miesięcy siłowni Trening: 3 x tygodniu siłownia (FBW) 3-5 x w tygodniu trening lekkoatletyczny (interwały, sprinty, rytmówki, starty, siła biegowa, rozbieganie itp.) inne suplementy: omega 3, witaminy i minerały, żeń-szeń Z góry dzięki za odpowiedź;]

Witam Wszystkich serdecznie. Chce zacząć ostrą redukcje i proszę was o pomoc . Mam 22 lata i ogromny problem z nadwagą w tej chwili ważę 120 kg i mam bardzo słabą kondycję która może być powodem palenia papierosów . Do tej pory nigdy się nie odchudzałem i nie miałem diety jadłem wszystko jak leci traktowałem swój żołądek jak śmietnik ale na [...]

[...] 3-4 kromki chleba razowego, 100g twarogu półtłustego Jak na razie wiem ze jest ubogo w tluszcze ale bedzie oliwa z oliwek 4 lyzki przed snem i do 3 posiłku. Plus dokupie omega 3 Olimpu... Czasami nie udaje mi sie zjesc 3 posiłku jak tu widnieje ale wtedy szamie ze 2 banany a pozniej wiecej tego kurczaka w czwartym i jajecznice z 4-5 jaj w [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 lata ciągłych treningów z przerwą co rok 1 miesięczna Uprawiane inne sporty : MMA, MT (5 razy w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprżęt Dieta : wysoko białkowa z delikatnym + [...]

[...] czym mogę je zastąpić bo jest to moją Piętą Achillesową. Jaką zastosować suplementacje? Zostało mi około połowy scorch-a, cały WF, pół Shock Therapy, 300g mono, vitaminy, omega-3, glukozamina, białko econo. W ankiecie jest błąd, powinno być 18 lat. Przez pośpiech umieściłem temat w Junior SFD, miało być w dziale Odchudzanie, jeżeli to możliwe [...]

Witam wszystkich forumowiczów , przychodzę dziś do was z pytaniem o mój jadłospis który sam ułożyłem. Jestem od tygodnia na diecie 2000kcal , i w sumie nie jestem aż tak głodny , lecz jest to niezbyt zdrowe i postanowiłem to zwiększyć :) , w tamtym roku miałem ok 1800-1900 i schudłem 22kg. bez ćwiczeń tylko w domu tryb siedzący. Teraz mogę w końcu [...]

[...] kg; Wzrost: 183 cm; Aktywność: BJJ (pon,sro,piatek); thai boxing (pon,sro) Cel: utrzymanie wagi Staż na siłowni: rok Suplementacja: obcnie koncze scorcha + 5g mono ed + omega 3 i witaminy Witam! Na początek chciałbym opisać swój problem}:-( Obecnie jestem na redukcji, lecz za 2 tygodnie ją kończe. Właściwie już osiągnąłem swój cel (72/73kg) [...]

[...] skóry 150g ŁĄCZNIE: 630kcl 53/6/93 6, Ser twarogowy chudy 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Oliwa z oliwek 15g warzywa (pomidor/ogorek) ŁĄCZNIE: 333 kcl 27/19/13 Podsumowanie: 3684 kcl 221/83/517 suple: NitroProGen, bcca, glutamina,hmb revo, witaminy, omega 3 trecka z góry dziękuje za pomoc i proszę o rady bo jutro zaczynam cykl.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 90 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : redukcja 6/7 kg w 2,5 miesiąca Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Olimp Whey [...]

[...] treningu ww+B. Teraz pytanie czy tak będzie dobrze czy cos zmienić? Dodatkowo suplementuje: Rano do śniadania: Spalacz z Olimpa z synefryna 1tab. Różaniec górski, Wit d3+k, omega, 200mg kofeiny, ashwagande. Przed treningiem: 400mg kofeiny, 10g cytruliny, 5g krety, 3g tyrozyny, 5g beta alaniny, 2 tabsy spalacza. Po treningu: Białko wpc + kreta [...]

Czas wziąć sie za siebie i przestać wyglądać jak pączek ;). Chodze na siłownie miesiąc 5razy w tygodniu od 10:20-12:50 efektów zbytnio nie ma więc chciałem prosić o oceny nowego planu diety. Codziennie gdy jestem na siłowni zaczynam od rowerku 15min, bieżnia 10min i kończe tak samo lub zamieniam bieżnie interwałem 25min co 2dni. Wszystkie [...]

1.WIEK:22 2.WAGA:76 3.WZROST:180 4.STAŻ NA SIŁOWNI:2lata z przerwami 5.DIETA: jest z przewaga białka 6.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:x 7.TRENING:5razy w tygodniu 8.CEL CYKLU:siła/masa jakościowa przy zachowaniu jak najlepszych proporcji 9.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 10.STAN ZDROWIA:dobry 11.SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] puchy) - ryż/makaron - warzywa - oliwa 18:30 - jajecznica z 5 jajek - kromka chleba ziarnistego 21:00 - serek wiejski 200g 23:00 - oliwa z oliwek/olej z pestek winogron - omega 3 Wychodzi ok: 3400kcal 240g białka 130g tłuszczu 330 węgli 1) Czy mogę spożywać masło orzechowe z białkiem? Słyszałem, że nie łączy się tłuszczy z białkiem, ale nie [...]

[...] sie przed gino i retencja) rozpiska gamonia ale sobie skorzystalem bo widze ze z glowa zrobione. do tego bialko chyba wezme najtansza ostrowie mimo ze nie lubie, omega 3, witaminy z olimpu, na watrobe sylicaps, aspargin i witamina e na serce, co jeszcze kupic zeby mi cisnienia nie do***alo za bardzo ? bo o to sie boje najbardziej. [...]

[...] ryż biały 100g warzywka 50g oliwa z oli. 10 ml 17.30 trening 30 min po treningu mass activator 30g mleko 2% 200 ml omega 3 1 tab 5. 20.30 Kasza gryczana 100g Piersi z kur. 150g warzywka oliwa z oliwek 5g 7. 22.30 oliwa z oli. 10g Trec casein100 [...]